Tôi đang trên bờ vực kiệt sức. Đây là những gì đã xảy ra khi tôi nghỉ gần một tháng

 Nhà thiết kế Autumn Adeigbo đang chứng kiến ​​giấc mơ của mình thành hiện thực nhưng đồng thời cảm thấy kiệt sức và khó giữ được tinh thần lạc quan. Sau đó, cô buộc mình phải nghỉ.

Tôi đang trên bờ vực kiệt sức.  Đây là những gì đã xảy ra khi tôi nghỉ gần một tháng

[Ảnh: Deanna Ritchie / Unsplash]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

4 bước để lấy lại sự tập trung khi bạn hoàn toàn căng thẳng

Tại sao một bản sơ yếu lý lịch thành công phụ thuộc vào trải nghiệm của người đọc nhiều hơn bạn nhận ra

5 chiến lược thành công đơn giản để sử dụng tham vọng của bạn cho mục đích tốt

BỞI MÙA THU ADEIGBO4 PHÚT ĐỌC

Năm vừa qua là một năm phát triển lớn đối với tôi và công ty của tôi. Vào năm 2019, tôi đã huy động thêm vốn đầu tư và ra mắt bộ sưu tập của chúng tôi trên Rent the Runway , một trong những công ty khởi nghiệp thời trang phát triển nhanh nhất trong thập kỷ qua. Và sau khi nộp đơn vào khoảng 100 công ty gia tốc, các cuộc thi sân cỏ và các công ty đầu tư mạo hiểm, cuối cùng tôi đã nhận được học bổng trong mơ của mình với Tory Burch. Tôi cảm thấy mình rất may mắn, khi nhìn thấy ước mơ của mình trở thành hiện thực trước mắt mình.

Nhưng đồng thời tôi cũng kiệt sức và khó giữ được tinh thần lạc quan. Tại sao tôi cảm thấy rất mệt mỏi và lo lắng xung quanh công việc?

Tôi đang trên bờ vực kiệt sức. Mayo Clinic cho biết, “Chán việc là một loại căng thẳng đặc biệt liên quan đến công việc - một trạng thái kiệt quệ về thể chất hoặc tinh thần cũng liên quan đến cảm giác giảm thành tích và mất bản sắc cá nhân.” Theo một nghiên cứu gần đây của Gallup , cứ ba người lao động thì có hai người cảm thấy kiệt sức. Các lý do khác nhau ở mỗi người, nhưng tất cả các yếu tố trong báo cáo của Gallup đều nói lên những gì tôi đã trải qua.

ĐỐI XỬ KHÔNG CÔNG BẰNG TẠI NƠI LÀM VIỆC

Có nhiều tài liệu cho rằng các doanh nhân nữ không được đối xử bình đẳng với các đồng nghiệp nam của chúng ta. Đối với cá nhân tôi, điều đó phức tạp bởi thực tế là tôi là một nhà sáng lập nữ da đen. Phụ nữ thường là những người có trình độ quá cao và thiếu vốn, và nhiều người trong chúng ta có gia đình và con cái để hỗ trợ vào cuối một ngày làm việc.

KHỐI LƯỢNG CÔNG VIỆC KHÔNG THỂ QUẢN LÝ

Khối lượng công việc của tôi đã tăng lên đáng kể, nhưng sự hỗ trợ hàng ngày của tôi thì không. Tôi xử lý mọi thứ dường như: thiết kế, phát triển sản phẩm, bán hàng, quản lý nhóm, sản xuất, dịch vụ khách hàng, huy động vốn, quản lý văn phòng, tiếp thị, du lịch, viết bài, dọn dẹp, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và quản lý mạng xã hội. Đôi khi tôi cảm thấy hơi choáng ngợp.

THIẾU SỰ RÕ RÀNG VỀ VAI TRÒ

Các chủ doanh nghiệp nhỏ có rất nhiều thứ trong danh sách của chúng tôi khi chúng tôi quản lý tất cả các khía cạnh của doanh nghiệp. Bạn chắc chắn cảm thấy thiếu rõ ràng vai trò khi công việc của bạn trong những ngày đầu là đảm bảo mọi thứ được hoàn thành.

THIẾU GIAO TIẾP VÀ HỖ TRỢ TỪ NGƯỜI QUẢN LÝ

Quản lý bản thân với tư cách là một doanh nhân lần đầu, tôi thường tự hỏi liệu những lựa chọn tôi đang đưa ra có đúng không. Ngay cả câu hỏi về việc liệu tôi có đang làm việc quá chăm chỉ hay không đủ chăm chỉ cũng có thể là một trận chiến do dự đầy đau khổ.

ÁP LỰC THỜI GIAN KHÔNG HỢP LÝ

Tôi liên tục cảm thấy căng thẳng vì có quá nhiều việc phải làm và không đủ thời gian để làm.

QUYẾT ĐỊNH BUÔNG BỎ VÀ DÀNH THỜI GIAN NGHỈ NGƠI

Và thật tình cờ, sau tám tháng không có thời gian nghỉ, tôi đã có cơ hội đầu tư vào hai lĩnh vực quan trọng để tránh kiệt sức, theo Mayo Clinic: thư giãn và cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tôi đã mất gần hết tháng 8 để nạp tiền theo cả hai cách.

THƯ GIÃN

Trong phần đầu tháng 8, tôi đến Los Cabos, Mexico, nghỉ tại resort Le Blanc , một khách sạn 5 sao và spa. Bên cạnh du lịch, Los Cabos còn có một nền văn hóa của những người lướt sóng, những người nghỉ hưu, các cặp vợ chồng và những cá nhân đang muốn sống chậm hơn một chút. Thẩm mỹ của khu nghỉ mát phản ánh môi trường tự nhiên của khu vực: tối giản, thanh bình, mộc mạc và đất.

Tôi đã trải qua bốn ngày tuyệt vời tại khách sạn Le Blanc. Tôi đã có một suite trăng mật trên tầng cao nhất với tầm nhìn ra đại dương, nơi tôi có thể nhìn rõ mặt trời mọc hàng ngày. Quản gia của tôi cũng sẽ sắp xếp chỗ hàng ngày của tôi trên bãi biển và cung cấp bất kỳ dịch vụ hậu cần nào tôi cần cho mỗi ý thích trong thời gian tôi ở. Một ngày nọ, tôi đến thăm thị trấn Todos Santos hay All Saints, một thị trấn đầy màu sắc và xinh đẹp với đầy các phòng trưng bày nghệ thuật và các nghệ sĩ địa phương. Tôi đã có một buổi mát-xa tuyệt vời tại spa của họ và ăn tất cả những món ăn ngon mà tôi có thể. Nhưng chủ yếu, tôi dành thời gian nằm trên cát nhìn ra Biển Cortez và đọc Năm nghỉ ngơi và thư giãn của Ottessa Moshfegh, một cuốn sách lật giở nhiều trang.

PHỤC HỒI SỨC KHỎE

Tôi đã dành phần thứ hai của tháng nghỉ ngơi và thư giãn tại khóa tu chăm sóc sức khỏe Hilton Head Health (HHH) trên đảo Hilton Head ở Nam Carolina. Gần đây , khu nghỉ dưỡng sức khỏe và chăm sóc sức khỏe số 1 ở Mỹ được USA Today bình chọn là 10 Best, nó tập trung vào việc tạo ra một kỳ nghỉ có mục đích với các chương trình giảm cân và kéo dài tuổi thọ.

Khi tôi đến, tôi không chắc mình sẽ mong đợi điều gì. Tôi ở trong một ngôi nhà phố xinh đẹp nhìn ra sân gôn và được nhân viên HHH đưa đón cho các hoạt động hàng ngày của tôi, từ một bài kiểm tra trao đổi chất để biết lượng calo hàng ngày của tôi là bao nhiêu để đạt được mục tiêu giảm cân và làm - tư vấn cân bằng cuộc sống, các lớp học nấu ăn và một bài kiểm tra phạm vi và tính linh hoạt HHH cung cấp cho tôi một cuốn nhật ký để tôi có thể tự chịu trách nhiệm về lượng calo của mình cho đến cốc nước tôi uống hàng ngày.

Tôi đã tham gia chương trình thể dục “Sống tốt”, hướng tới các giám đốc điều hành đang tìm cách phục hồi sức khỏe, thể lực và sức khỏe tổng thể của họ. Các hoạt động yêu thích của cá nhân tôi là chèo ván ở ngoài Hilton Head (gửi lời cảm ơn đến hướng dẫn viên Jean của chúng tôi, người dễ dàng trở thành một trong những phần tốt nhất trong thời gian lưu trú tại Hilton Head của tôi), Lớp học Spin tại quán bar đi xe đạp Hilton Head và những chuyến thăm gần như hàng ngày của tôi tới Phòng tập yoga Bikram của Hilton Head gần đó (đây là buổi tập thường xuyên của tôi ở nhà vì nó đốt cháy 700 calo trong 90 phút).

Nhân viên, huấn luyện viên và những vị khách khác của HHH vô cùng tốt bụng đến nỗi điều đó thực sự đã truyền cảm hứng cho tôi trở thành một người tử tế hơn. Tôi kết thúc kỳ nghỉ tại HHH với một liệu trình chăm sóc da mặt và hai buổi mát-xa.

Tôi cũng đã gặp một người đặc biệt, và trải nghiệm đó đã cho tôi góc nhìn khi nhớ lại lý do tôi làm tất cả những điều này. Tôi không muốn leo lên những nấc thang thành công để lên đến đỉnh cao và nhìn toàn cảnh một mình. Tình yêu, tình bạn, sự lãng mạn, sự trưởng thành và thời gian chất lượng là tất cả những điều khiến cuộc sống đáng sống. Vì vậy, đừng quên chăm sóc bản thân và tìm những người khác mà bạn có thể nuôi dưỡng. Dành thời gian cho sự cân bằng, nghỉ ngơi, thư giãn và yêu thương.