Cách tôi học cách kiềm chế xu hướng làm việc quá nhiều của mình

 Người làm marketing này phải đau đầu mới nhận ra rằng mình đã làm việc quá nhiều. Đây là cách anh ấy học cách từ bỏ thói quen đó.

Cách tôi học cách kiềm chế xu hướng làm việc quá nhiều của mình

[Ảnh: Jesus Kiteque / Unsplash]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

'Chúng tôi khó có thể thở được': Một phòng khám phá thai trên bản sửa đổi mới của Louisiana

Hướng dẫn của bác sĩ để mở lại doanh nghiệp một cách an toàn

Tại sao bạn không nên luôn nhìn vào mặt tươi sáng

BỞI MIKE MONROE3 PHÚT ĐỌC

Manh mối đầu tiên cho thấy tôi là một người nghiện công việc là sức khỏe của tôi ngày càng tồi tệ. Con số trên quy mô ngày càng lớn. Tôi bắt đầu bị đau nhức.

Nhưng sức khỏe của tôi không phải là dấu hiệu duy nhất. Tôi đang kiểm tra email công việc của mình trong nhà thờ. Bạn bè của tôi đã ngừng mời tôi tham gia mọi thứ. Tôi sẽ nghe về những bữa tiệc độc thân mà tôi không những không được mời mà thậm chí tôi còn chưa biết đến.

Bạn biết mình là một người nghiện công việc khi cảm thấy bị khinh thường, và bạn nghĩ rằng cách tốt nhất để quay lại với ai đó là làm việc chăm chỉ hơn. Nhưng một khi bạn sẵn sàng thừa nhận rằng bạn có thể gặp vấn đề, đánh bại chủ nghĩa tham công tiếc việc — giống như bất kỳ “chủ nghĩa-chủ nghĩa” nào — là một quá trình. Đây là những bài học mà tôi đã học được trong hành trình của mình để làm được điều đó.

1. HIỂU “TẠI SAO” CỦA BẠN

Mọi người thường nói, "Tôi yêu những gì tôi làm" và dừng lại ở đó. Nhưng có một lý do sâu sắc hơn đằng sau việc làm việc quá sức. Những người nghiện công việc không thừa nhận họ có vấn đề như những người nghiện khác. Chúng tôi nghiện cảm giác kiểm soát và đóng góp — đó là tìm kiếm ý nghĩa và sự hoan nghênh.

Hãy tự hỏi bản thân, đâu là gốc rễ thực sự của nhu cầu gây ấn tượng với người khác? Bạn cảm thấy trọng trách trách nhiệm này là gì? Bạn sợ ai buông xuống? Trả lời những câu hỏi này có thể giống như một buổi trị liệu, nhưng bạn không thể giải quyết vấn đề cho đến khi bạn biết vấn đề là gì. Vì vậy, hãy dành thời gian để tìm hiểu sâu và hiểu điều gì đang thúc đẩy bản chất tham công tiếc việc của bạn.

Đối với tôi, phải mất một loạt khoảnh khắc ngắn ngủi để phá bỏ lối sống tham công tiếc việc của mình. Kết hôn là số một. Sau đó, khi vợ tôi mang thai, tôi làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết: tôi cảm thấy cần phải có trách nhiệm hơn, và với tôi, điều đó có nghĩa là cần phải chu cấp. Đó là “lý do tại sao” của tôi —và nhận ra đó là bước đầu tiên để tìm kiếm sự cân bằng.

2. TÌM AI ĐÓ ĐỂ NÓI CHUYỆN

Bạn cần thảo luận về hành vi của mình và cách bạn có thể thay đổi, nhưng vợ / chồng và gia đình bạn đã phải chịu đựng quá nhiều. Tôi đề nghị chuyển sang một cố vấn, đó là những gì tôi đã làm. Trò chuyện với một cố vấn về thói tham công tiếc việc của mình đã giúp tôi tìm ra các chiến lược để vượt qua nó mà không phải trút bỏ mọi căng thẳng cho gia đình và bạn bè.

Nếu lý do của bạn là bạn không có thời gian để tìm người để nói chuyện, đó là bằng chứng cho thấy bạn có thể đang gặp vấn đề. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện riêng với một cố vấn, hãy tìm một người cố vấn hoặc một nhóm những người có cùng chí hướng hiểu những gì bạn đang trải qua. Dù bằng cách nào, có một sức mạnh to lớn trong việc truyền đạt ý nghĩ của bạn thành tiếng.

3. XÁC ĐỊNH ĐIỀU GÌ ĐÓ BẠN MUỐN LÀM

Trở thành một người nghiện công việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn không có gì khác để mong đợi. Nhưng khi bạn có một niềm đam mê khác, cho dù đó là gia đình, niềm tin, sức khỏe hay một sở thích, thì công việc dường như không phải là thứ duy nhất đáng để bạn dành thời gian.

Nhìn thấy khối lượng công việc dồn vào việc nuôi dạy một đứa trẻ đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Tôi nhanh chóng nhận ra tầm quan trọng của chúng tôi khi có những cuộc trò chuyện dành cho người lớn có ý nghĩa. Chúng tôi đã thành thói quen dành nửa giờ cho nhau trước bữa tối mỗi đêm. Khi điều đó đã trở thành thói quen của chúng tôi, làm việc từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối không còn là một lựa chọn.

Tôi xin nói rõ: Dành hết tâm trí cho những việc theo đuổi ngoài công việc không có nghĩa là bạn sẽ phải ngừng trở thành một người có thành tích cao trong công việc. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thời hạn. Bạn không thể tham gia các sân bóng quần, tham gia lớp học yoga hoặc gặp gỡ bạn bè của mình cho những câu đố vui đêm trừ khi bạn đóng cửa trước 5 giờ chiều. Thậm chí, bạn có thể thấy rằng mình làm việc hiệu quả hơn.

4. ĐẶT KỲ NGHỈ TIẾP THEO VÀO LỊCH CỦA BẠN

Trước hết, hãy đi nghỉ. Thứ hai, đừng trở về sau kỳ nghỉ mà không có kế hoạch tiếp theo. Thay vì có lối sống “làm việc chăm chỉ”, hãy thử lối sống “làm việc chăm chỉ, chơi hết mình”. Nếu bạn là một người nghiện công việc đang hồi phục như tôi, bạn có thể có rất nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Sử dụng nó .

Đảm bảo rằng bạn cũng thực sự có mặt trong kỳ nghỉ của mình. Nếu bạn không sử dụng đồng hồ, bạn cũng nên tắt các thiết bị làm việc của mình. Điều đó có nghĩa là không có điện thoại cơ quan, không có email công việc và không có văn bản công việc. Cho bản thân cơ hội để thực sự nạp tiền.

Khôi phục sau thói quen làm việc không dễ dàng. Hãy tin tôi. Nhưng thậm chí còn tồi tệ hơn khi thiếu vắng tinh thần và cảm xúc. Tham công tiếc việc vốn dĩ rất ích kỷ; bạn đang đặt ra nhu cầu của chính mình để chứng tỏ bản thân, làm việc và làm việc nhiều hơn nữa, hơn những gì người thân yêu của bạn thực sự cần ở bạn. Đừng dừng lại để nó ngăn cản bạn sống một cuộc sống toàn diện.